Tip utk stress...

Korban jari demi kandungan
AMPANG: Buang semua empat jari yang terkulai akibat ditetak bagi menyelamatkan bayi dalam kandungan dan nyawa sendiri atau sambung semula jari terbabit, tetapi perlu berdepan risiko kemungkinan kehilangan dua jiwa....

sedihkan... cerita penuh bole baca kat Metro hari ni... itu la yang terjadi bila seorg isteri kena tetak dgn suami dia sendiri... aku tak tau la ape masalah rumah tangga diorg, tapi yang jelas kat sini laki dia mesti stress sesangat (pasal isteri balik lewat...???)

jadi aku pon selongkar la nota2 kursus zaman dulu2, pasal pengurusan stress. Kursus ni aku join dah lama dulu, dianjurkan oleh Kementerian tpt kerja aku disampaikan oleh Pakar Psikologi Klinikal HUKM (kena britau nama dia ke???). Sesaja cari balik tip2 pengawalan stress (saje utk reminder diri sendiri dan kegunaan kawan2) semoga memberi faedah n jadi panduan berguna...

Tip Mengawal Stress
1. Elakkan pengambilan minuman berkafein - kopi, nescafe, teh (ala... favourite tuh...)
2. Buat senaman 3x seminggu (lebih banyak anda hirup oksigen lagi bagus...hehehe...maleh la nak exercise...)
3. Berehat n bercuti ('free your mind - keep 10min of not thinking' kata Dr. Pakar tsbt.)
4. Memilih makanan 
           - stress terjadi apabila kurang makan atau terlebih makan
           - kurangkan pengambilan makanan berlemak
           - ambil lebih buah2an, sayuran n cereal
           - kurangkan penggunaan garam, gula dan rempah (nak masak kari...??)
           - kawal berat badan
5. Minum air kosong (sangat membantu menenangkan diri...)

Cara Melegakan Stress
1. Bernafas dgn betul (aiikkk selama idup ni bernafas salah cara ke??? hehehe) Hmmm cara dia tarik nafas dalam2 hingga sampai kebahagian perut n paru2 rasa penuh - buat 10 minit je... pastu bernafas la cam biasa...
2. Berbaring ditempat yang lapang sambil free your mind lebih bagus pada waktu malam sambil melihat bintang (yang ni hati2 yek... jgn pegi sorang2... karang jadi ape2 jgn salahkan akak...klu pegi berdua dgn muhrim yekk...)
3. Dengar muzik yang tenang (lagu rock tak leh arrr...) lebih baik alunan ayat Quran (utk muslim ), bole juga ringtone baby yang tengah ketawa...
4. Hydrotherapy - mandi shower air suam @ sauna
5. Ketawa lah... kerana ketawa penawar duka....

Ok... that all 4 today... jumpa lagi di tip Jumaat akan datang